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Já planejou as mudanças que você deseja para sua Saúde e seu Bem Estar nesse ano?

Todo começo de ano é muito comum traçarmos nossos planos e metas para o ano que se segue. Muitas vezes acabamos esquecendo de incluir como prioridade nossa qualidade de vida, saúde e bem estar em nossos projetos. Hábitos de vida mais saudáveis, prática de atividade física, alimentação equilibrada, procedimentos para relaxamento e redução do stress e ansiedade e ainda o cuidado com nossa saúde de uma maneira mais preventiva do que corretiva, são práticas fundamentais para que tenhamos mais qualidade de vida e um ano mais pleno e tranquilo.

Nós podemos ajudá-lo a traçar e alcançar algumas dessas melhorias em sua Saúde!

Confira algumas mudanças de hábitos que podem ajudá-lo a ter um ano mais saudável:

• Visitar o médico dermatologista ao menos 1x ao ano

Principalmente no verão e no inverno algumas doenças de pele se intensificam mais ou aumentam os casos de dermatites e alergias. Se você já tem algum histórico de dermatite de contato, alergias, coceiras ou ainda observou o surgimento de novas pintas ou mesmo o crescimento de algumas pintas ou mesmo lesões de pele que não cicatrizam, procure seu médico dermatologista. Todavia é importante inserir algumas práticas como cuidados diários com a pele e cabelos e também visitas regulares ao dermatologista para que se possa minimizar esses problemas de pele e para que priorizemos cada vez mais a prevenção da sua saúde de maneira geral. Tente inserir em seu planejamento anual uma rotina diária de cuidados com a pele utilizando produtos adequados ao seu tipo de pele, uso diário de filtro solar, hidratação adequada e visitas ao menos 1x ao ano ao seu médico dermatologista para um check up geral da pele e para obter orientações e esclarecimentos sobre a melhor forma de cuidar da sua pele, que afinal merece toda atenção e respeito pois é o maior órgão do nosso corpo.  Até uma simples prevenção do envelhecimento precoce da pele merece o devido cuidado em seu trato e orientações adequadas de um médico especialista que é o caso do médico dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Em casos de alguma doença de pele ativa, reincidente, crônica ou ainda em casos de históricos de câncer de pele anterior, essas visitas devem ser bem mais frequentes.

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• Alimentação saudável e balanceada de acordo com as necessidades do seu organismo

É muito comum exagerarmos na ingestão de alimentos mais calóricos e gordurosos nas festas de fim de ano e com isso, geralmente observa-se um aumento da procura pelos serviços de nutrição principalmente no início do ano. Um nutricionista funcional é o profissional mais capacitado para acompanhá-lo e orientá-lo não somente neste período pós festas, mas principalmente durante o decorrer de todo o ano a fim de verificar e orientar quanto ao fornecimento dos nutrientes necessários para a vida. E é com a nutrição funcional que se tem a visão do Ser como único, pois somente através de uma avaliação completa e integral, é possível identificar desequilíbrios como sensibilidades alimentares, carências nutricionais, inflamações, disbiose, entre outros; e elaborar um plano alimentar personalizado, com cardápio, orientações, suplementação e fitoterapia. Em muitos casos o acompanhamento nutricional pode ser realizado mensalmente ou mais espaçado conforme as necessidades e carências nutricionais de cada indivíduo. O papel do nutricionista é ser um facilitador para a melhora global da nossa saúde e bem estar pois afinal nós somos o que ingerimos. Inúmeras doenças podem ser evitadas e até mesmo controladas com uma alimentação adequada. Você já parou para pensar se está ingerindo a quantidade adequada de nutrientes para o seu organismo?

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• Atividade física para equilíbrio da nossa saúde física e mental

Já parou para pensar como é importante praticarmos uma atividade física constante e acima de tudo prazerosa para nosso corpo e mente? O sedentarismo é o grande vilão para o agravamento de diversas doenças cardio-vasculares e obesidade. Além disso, a prática constante de uma atividade física faz bem não somente para o nosso corpo quanto também para nossa mente. É importante encontrarmos alguma atividade física com a qual nos identifiquemos e que seja possível inserir em nossa rotina ao menos 3x por semana. Existem práticas que associam o fortalecimento muscular e melhora da capacidade cardio-respiratória com melhora da flexibilidade, força e fortalecimento do sistema imunológico, controle de dores e da pressão arterial e até mesmo com o controle de quadros de ansiedade e depressão. O importante é encontrar uma atividade que te traga mais prazer, controle das suas emoções e incentivo a uma atitude mais positiva!

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• Inclua terapias de relaxamento, bem estar e de estética em sua rotina

Com todo o stress e correria do dia a dia que enfrentamos, é muito comum negligenciarmos os cuidados com nosso bem estar e auto estima. Nós merecemos um cuidado especial e constante seja para um profundo relaxamento ou mesmo para um cuidado com a manutenção da nossa auto estima e estética. Tratamentos simples podem fazer parte da sua rotina e fazer uma grande diferença ao final de uma semana puxada e de tensão, como por exemplo sessões semanais de uma massagem relaxante ou drenagem, sessões mensais ou a cada 3 meses de uma limpeza de pele e por aí vai. São terapias rápidas e cujo bem estar ao término da sessão são inúmeros. Permita-se, relaxe e cuide de você com mais amor e atenção.

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Desejamos um 2018 cheio de Saúde, Bem Estar, Paz e Realizações para todos nossos pacientes e amigos!

Um abraço,

Equipe Clínica Humaire